ぐーたらRico流美的生活

お酒大好き!夜更かしばっかり!美味しいものは沢山食べたい …でもいつまでも美しく、若々しく、元気に暮らしたい、そんな人達への応援メッセージを発信

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しぞ~か ~栄養学のきほん①~

土日に出張で静岡に行ってきました


静岡駅前(南側)のホテルに宿泊食事に行こうと思い外出すると、1.2日がお祭りらしく商店街のような通りに屋台がずら~り。

わ~ぃと一瞬喜んだものの、せっかく静岡に居るのに屋台で食事ってものなぁ・・・と思い、1日にOPENしたばかりらしい居酒屋へ

案内してくれた女の子に、「このテーブルを担当します"あやか”ですすみませ~んとか呼ばないで"あやか”って呼んでくださいね」と初々しいスマイル
お姉さんはメロメロになりました

静岡の地酒を堪能して来ました

日曜日。せっかく来たので観光を・・・と思ったけど、茹だるような暑さに観光は断念
静岡に居る友達の案内で静岡駅前の探索をして、帰りの新幹線まで概観が可愛かったイタリアンのお店で夕食
まだ5時なのに白ワインのデキャンタ注文して乾杯しちゃいました

料理がおいしかったのと、勢いづいたのとで白ワインのボトルを注文
すっかり気分が良くなってカラオケまで行っちゃった
ウイスキーで完全に出来上がってしまったりこは、帰宅までもを断念し、もう1泊して帰ってきました

汗をいっぱいかいたからお酒が美味しい
でもお酒を飲むと、アルコールを代謝させるために、飲んだお酒の量の2倍の水分は体のために飲んであげないといけないのです
りこは外出時はミネラルウォーターを持ち歩き、こまめに飲んで熱中症の予防を
お酒を飲む前と飲んだ後にもたっぷりの水分補給と、ウコンやレッドクローバーなどの肝臓に優しいサプリを飲むようにしています

ぐーたらりこ流(ってか常識?)美的生活のちょい技でした
さぁ~て、今日も飲むぞ~ ワラ


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写真はお土産。緑茶もわさびも殺菌作用があるのでこの季節オススメです


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今日は栄養学のきほんに関してです。

生きるチカラ!食生活の基本は正しい栄養成分の知識から
 ■心身ともに健康に過ごすには
食事とは、私たちが生きていくために1日たりとも欠かせない大切な行為です。
1日3度の食事を楽しみながら、栄養成分を過不足なく補えていますか??
この食事の習慣が間違っていれば生活習慣病の原因となってしまいます

日本の平均寿命は男性が78歳、女性が85歳(05年厚生労働省)となりました
しかし、実際健康に長生きしている人の目安を表わす健康寿命では、男性が72歳、女性が77歳(03年WHO)で、平均寿命と6~8年もの差があります
生活習慣病などの健康障害や、介護を必要とする高齢者が少なくありません


食事からしっかりと栄養を摂取する目的の一つは細胞をつくることです。
生物はたった一つの細胞から生まれ、栄養成分を摂り入れながら細胞分裂を繰り返し、60兆個もの細胞になります

もう一つの目的は、生きるためのエネルギーをつくることです
エネルギーがなければ生物は身体を動かすことができません。
車にガソリンが入っていないと動かないように、生物もエネルギーがなければ動けないのです。

ただお腹を満たすだけの食事をしていませんか?
正しい栄養成分の知識を身につけ、生活習慣病を予防し、健康に活発に過ごせるよう食生活を見直してみましょう!

もっと輝く女性になる為に・・・





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今日のぐーたら美的ポイント

ぐーたら生活でも輝くために、知識を身につけよう
将来の自分への投資です。
病気になってから後悔しないように今のうちからちょっとずつ。

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今日も最後まで読んでくれてありがとうございました
何かの参考になれば幸いです


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プロフィール

Rico(りこ)

Author:Rico(りこ)
サプリメント専門ショップで店長を勤め、その後独立。
現在ファルマボタニカ製品を中心に厳選されたサプリメントの卸などを行う会社を経営しています☆

資格:栄養士
星座:おうし座
出身:新潟県
血液型:B型

社長ブログも書いてます♪
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