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2008.11/24 [Mon]
乾燥肌撲滅
こんにちは。Ｒｉｃｏです
いつもチェックしてくださっている方、週末で全然
更新していなくてすみません
初めての方、これからもよろしくお願いします
土曜日、友達（
）がルームシェアのため
引っ越してきました
来年春に妹が大学のため状況するまでの間、
一部屋空いているので、貸すことに。
女の子とのルームシェアは３年くらいしてたから結構慣れてるんだ
まだ大掃除に追われてます
今日も頑張ろう、
その前に癒しのクリックをお願いします・・・
****************************************
かゆい！！とにかくかゆい
冬場の乾燥肌はＲｉｃｏにとっての最大の悩み
学生時代に居酒屋でアルバイトをしていて、
ドリンカーで長靴
カブレをして以来１０年。
膝下（スネ全体）の湿疹に悩まされています
無意識の掻き癖のせいで、年々悪化。
冬場は乾燥もあり、益々悪化
何度かお医者さんにも行ったのですが、大して効果の
上がる薬も無かったです。。。
イイお医者さんに出会えるといいんだけど。
元々子供の頃から肌が弱くて、カブレや原因不明の
湿疹が多かったんですよね〜
きっとアレルギー体質なんですよ
地道に体質改善していきたいと思いつつ、
ぐーたら過ごしてここまで悪化してきたものは
そう簡単には改善できなそう
デトックスと乾燥対策でこのかゆみを撲滅したいと
思います
ということで、今日は乾燥対策の食事に関して。
（前置き長いね
）
乾燥肌対策に役立つ栄養素をご案内します
≪必須脂肪酸≫
必須脂肪酸は身体の細胞膜組織の主要構成成分。
不足すると肌がカサカサします。
体内で合成されない脂肪酸のため、食事などからの
摂取が必須。
◇含まれる食材◇
サバやイワシなど魚類、オリーブなどはじめとする植物油など
脂肪酸に関しての説明は長くなるので以下を参考に。
参考サイト ⇒サントリー健康情報レポート
≪ビタミンＡ≫
皮脂をコントロールし、肌のツヤやうるおいを保ち、
粘膜を正常に保つはたらきがあります。
また、新陳代謝を正常に保ちます。
◇含まれる食材◇
人参、カボチャ、緑黄色や赤黄野菜などの植物性食品
≪ビタミンＥ≫
血管をしなやかにし、血液の流れを良くする働きがあり、
肌にみずみずしい潤いを与えてくれます。
ビタミンＥはβカロチンの吸収を助けます。
更に、活性酸素と戦い酸化されてしまったβカロチンを
元に戻す作用があり、体内に入ってからも利用効果を
高めてくれます。
◇ベータカロテンを一緒に含む食材◇
かぼちゃ、赤パプリカ、ブロッコリー、のりなど
≪ビタミンＢ２≫
脂質の代謝に関与。
美容のビタミンとも呼ばれ、粘膜や皮膚を正常に保ち、
炎症を予防する働きがあります。
◇含まれる食材◇
牛乳、卵、穀物などの胚芽、
のり、レバー、豆類、セロリなどの緑色野菜、貝類など
他にもまだまだ必用な栄養素はありますが、
主要なところを。
******************************************
今日のぐーたらポイント
私は意識して食事をするのは面倒なんで
マルチビタミンミネラルのサプリメントで補って
しまってます
*****************************************
最後まで読んでくれてありがとうございます
ランキングを励みに頑張ります
よろしくお願いします
いつもチェックしてくださっている方、週末で全然
更新していなくてすみません
初めての方、これからもよろしくお願いします
土曜日、友達（
）がルームシェアのため引っ越してきました
来年春に妹が大学のため状況するまでの間、
一部屋空いているので、貸すことに。
女の子とのルームシェアは３年くらいしてたから結構慣れてるんだ
まだ大掃除に追われてます
今日も頑張ろう、
その前に癒しのクリックをお願いします・・・
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かゆい！！とにかくかゆい
冬場の乾燥肌はＲｉｃｏにとっての最大の悩み
学生時代に居酒屋でアルバイトをしていて、
ドリンカーで長靴
カブレをして以来１０年。膝下（スネ全体）の湿疹に悩まされています
無意識の掻き癖のせいで、年々悪化。
冬場は乾燥もあり、益々悪化
何度かお医者さんにも行ったのですが、大して効果の
上がる薬も無かったです。。。
イイお医者さんに出会えるといいんだけど。
元々子供の頃から肌が弱くて、カブレや原因不明の
湿疹が多かったんですよね〜
きっとアレルギー体質なんですよ
地道に体質改善していきたいと思いつつ、
ぐーたら過ごしてここまで悪化してきたものは
そう簡単には改善できなそう
デトックスと乾燥対策でこのかゆみを撲滅したいと
思います
ということで、今日は乾燥対策の食事に関して。
（前置き長いね
）乾燥肌対策に役立つ栄養素をご案内します
≪必須脂肪酸≫
必須脂肪酸は身体の細胞膜組織の主要構成成分。
不足すると肌がカサカサします。
体内で合成されない脂肪酸のため、食事などからの
摂取が必須。
◇含まれる食材◇
サバやイワシなど魚類、オリーブなどはじめとする植物油など
脂肪酸に関しての説明は長くなるので以下を参考に。
参考サイト ⇒サントリー健康情報レポート
≪ビタミンＡ≫
皮脂をコントロールし、肌のツヤやうるおいを保ち、
粘膜を正常に保つはたらきがあります。
また、新陳代謝を正常に保ちます。
◇含まれる食材◇
人参、カボチャ、緑黄色や赤黄野菜などの植物性食品
≪ビタミンＥ≫
血管をしなやかにし、血液の流れを良くする働きがあり、
肌にみずみずしい潤いを与えてくれます。
ビタミンＥはβカロチンの吸収を助けます。
更に、活性酸素と戦い酸化されてしまったβカロチンを
元に戻す作用があり、体内に入ってからも利用効果を
高めてくれます。
◇ベータカロテンを一緒に含む食材◇
かぼちゃ、赤パプリカ、ブロッコリー、のりなど
≪ビタミンＢ２≫
脂質の代謝に関与。
美容のビタミンとも呼ばれ、粘膜や皮膚を正常に保ち、
炎症を予防する働きがあります。
◇含まれる食材◇
牛乳、卵、穀物などの胚芽、
のり、レバー、豆類、セロリなどの緑色野菜、貝類など
他にもまだまだ必用な栄養素はありますが、
主要なところを。
******************************************
今日のぐーたらポイント私は意識して食事をするのは面倒なんで
マルチビタミンミネラルのサプリメントで補って
しまってます
*****************************************
最後まで読んでくれてありがとうございます
ランキングを励みに頑張ります
よろしくお願いします
一押しよろしくです
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