ぐーたらRico流美的生活

お酒大好き!夜更かしばっかり!美味しいものは沢山食べたい …でもいつまでも美しく、若々しく、元気に暮らしたい、そんな人達への応援メッセージを発信

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ブロッコリースープ☆

どこのニュースを見ても小室さんだらけですねぇ・・・

栄光からの転落
音楽には才能があったのに、経営とかビジネスが下手だったのでしょうか。。。

メチャメチャ小室ファミリー世代なだけにちょっと寂しいですゎ涙

奥さんのKEIKOさんが好きだから、これからも頑張って欲しいですファイト


さてさて、生ハム好きのRicoは、必ずサンドイッチ系を食べるときは
生ハム入りを食べますサンドイッチ


一番好きなのは・・・

ドトールのミラノサンドA3はーと


先日ドトールではなく、別なカフェでこれを食べました絵文字名を入力してください
P1000420.jpg

生ハムのサンドと、なんと!!
ブロッコリーのスープブロッコリー

カフェでこんなものが食べれるのなんて嬉しい

私、ブロッコリー大好きですうふ

でもね・・・

スープはダメだったおちこみ

私、ドロッとした飲み物苦手で、シェイクとかも飲めません焦る3

このスープはたっぷりブロッコリーをミキサーにかけてあるのだろうけど・・・
この喉越しは無理だったぁjumee☆faceA76

残念。


もっとサラッとしたのだったら良かったな。

店の名前は確か「カフェクロワッサン」だったと思いますティーカップ


さてさて、ブロッコリーブロッコリー

見るからに栄養たっぷりそうですが、いったいどんな栄養素が含まれているのでしょうjumee☆whyL

ブロッコリーはアンチエイジング~にイイお野菜ですグー!

ブロッコリーには、βカロチン、ビタミンC、ルテイン、スルフォラファンなどの
強い抗酸化作用を持つ栄養素が含まれています。

ブロッコリーはビタミンC含有量No.1食品
レモンより多いんです。

ただ、茹でる事によって3分の1に減ってしまいますが、それでも
1日の目標摂取量の40%を補えます。(ブロッコリー100gで)


その他にも、鉄分、カルシウム、カリウムなどのミネラルも豊富アップ

インスリンの分泌を高めて、血糖をコントロールするクロムも含むので、
糖尿病対策にもオススメです。

食物繊維も豊富なので便秘にも。

女性には嬉しい、美肌、貧血対策、便秘対策
そして抗ガン作用などにもってこいの冬野菜です

硬くて捨てがちな茎の部分も、つぼみと同様栄養分が含まれています
ので、残さず全部使いましょうね~ピース

βカロチンとビタミンCを最大限に生かすには、ビタミンEたっぷりの食材
ナッツ類や、ひまわり油などと一緒に食べるとGOODGOOD

炒め物などがいいでしょうねkao03


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今日のぐーたら美的ポイント

カフェでもちょっと野菜を意識してみましょう。
最近結構スープやサラダなど健康的なメニューもありますよ

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Rico(りこ)

Author:Rico(りこ)
サプリメント専門ショップで店長を勤め、その後独立。
現在ファルマボタニカ製品を中心に厳選されたサプリメントの卸などを行う会社を経営しています☆

資格:栄養士
星座:おうし座
出身:新潟県
血液型:B型

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