ぐーたらRico流美的生活

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もう1月も終わりだね ~むくみの解消法 あし編~

あっという間に1月ももう終わりあんぐり

ホント早いよ。どんどん歳とって行きますねsn

今年の目標。規則正しい生活
全くできてませんがっくり

・・・・・まぁいいか。

あと11か月、少しずつリズムを変えていこう。


ではではこちらを今日も宜しくおねがいします

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ありがとうございます

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今日は機能に引き続き、むくみに関して。

むくみの解消法について書こうと思います。


足あしのむくみ解消法足

■フットバス・足浴風呂

くるぶし上くらいまで浸れる洗面器やバケツに熱めのお湯(42~43度くらい)を入れ、10分ほど足を浸す。
足の指を開いたり閉じたりしたり、足踏みをしたりと少し動かしてあげるとより効果的。

途中ぬるくなったらお湯を注ぎたしてください。
スプーン1杯の塩を入れておくと冷めにくくなりますよ。

足を温めると血行が良くなり、体中を血液が巡ってポカポカしてきます

■半身浴風呂

熱めのお湯(42~43度くらい)に胸の下くらいまで浸かる。
限界まで温まったら下半身に冷水をかける。これを何度か繰り返す。
3度目の入浴くらいから汗がたっぷり出てきますよ
入浴前に水分補給を忘れずに

体中の血行がよくなり、ダイエットや新陳代謝のアップ、冷え性解消などにもGOODGOOD

お風呂の中でマッサージもすればセルライト解消にも

■マッサージ
ポイント心臓に向かって
ポイントリンパ管は皮膚のすぐ下にあります。押しすぎは逆効果。優しくしごいてさするように。

●足指マッサージ
 足の血行を良くするにはまず指から。
 親指から小指まで左右に回したり、付け根から指先までもみほぐしましょう。
 足の指を開いたり閉じたりも。

●ひざ裏のマッサージ
 ひざのうらにはリンパ節が集まっています。
 ひざ裏を指で押して優しくもみほぐしましょう。

●ふくらはぎのマッサージ
 両手で包みこみ足首からひざ裏に向けて優しくしごくようにさすりあげる。

●足の付け根のマッサージ
 ここもリンパ節の集まり。
 付け根を両手のひらで押しましょう。

●ひざから付け根までマッサージ
 ふくらはぎと同様膝から付け根までしごくようにさすりあげる。

●最後に足首から付け根までさすりあげる。

これをお風呂上がりにやると効果的ですよ。
エッセンシャルオイルをまぜたマッサージオイルを使うとより効果的GOOD


このほか、デスクワークの途中などに簡単にリンパ節を刺激したり、足指をマッサージしたりするといいですね。2時間おきくらいにできればベストですが。。。










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今日のぐーたら美的ポイント



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エンジェルサポートβ版

むくみはセルライトの原因にもなります
いらない水分はしっかり排出してあげましょうね。

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今日も最後まで読んでくれてありがとうございました
何かの参考になれば幸いです


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Rico(りこ)

Author:Rico(りこ)
サプリメント専門ショップで店長を勤め、その後独立。
現在ファルマボタニカ製品を中心に厳選されたサプリメントの卸などを行う会社を経営しています☆

資格:栄養士
星座:おうし座
出身:新潟県
血液型:B型

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