ぐーたらRico流美的生活

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手抜きランチ ~むくみって?~

今日はやることいっぱいなんで手抜きランチ。

よし!ブログ用に写真も撮ったぞって思ってたのに・・・


がーんSDカードPCに入れっぱなしだったみたいで、メモリーされてなかったよ

ホントあほやなぁ。。。

ちなみに手抜きランチは

 ①ねぎを小口切りにして炒める
 ②冷や飯を入れる
 ③ごはんに混ぜるだけ『鮭と若菜』の素をふる
 ④いったん皿に移して卵をスクランブル
 ⑤ご飯と卵を混ぜて炒めて、味塩コショウで味を調えて出来上がり

今日のランチは超手抜き5分で出来るチャーハンでした

せっかく美味しそうに写真撮れてたのになぁショック。



慰めにこちらを今日も宜しくおねがいします

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ありがとうございます

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今日はむくみについてです。

むくみのせいで顔が大きく見えたり、下半身がぼってりして見えてませんか??
見た目にすぐに現れる大敵、むくみを撃退してすっきりボディに変身キラキラ

むくみの原因
むくみとは・・・
体内の水分が増えて皮膚の下にたまってしまっている状態です。

人の体は血管やリンパ管が張り巡らされています。
リンパ管とは体内の余分な水分や老廃物を受け渡しする回収働きをしています。
このリンパ管の流れがスムーズにいかなくなることにより、余分な水分(細胞間液)が細胞と細胞の間に溜まってしまい、一時的に増えてしまします。これがむくみです。

むくみの一番の原因は血行不良
血液とリンパ液がスムーズに流れなくなることにより細胞間に水がたまってしまいます。

そのほかの要因としては、重力

たとえば立ち仕事。重力により下半身の血流が悪くなり足のむくみにつながります。
逆に横になっている場合(睡眠時など)、全身に水分が行きわたり下半身のむくみは解消されますが、顔がむくみやすくなります。

デスクワークなど長時間同じ姿勢でいることも原因の一つ。血液がうまく循環できずにむくみや冷え性、セルライトの原因となります。

足、顔のむくみの共通の原因としては以下のものがあります。

 ■塩分の摂りすぎ
ナトリウムが体内に増えると水分をためこみやすくなります。

 ■ビタミン、ミネラル不足特にカリウム、マグネシウムの不足はむくみを引き起こしやすくなります。 
 
 ■運動不足により新陳代謝の低下
筋力が衰えると新陳代謝が低下します。新陳代謝の低下により血行も悪くなります。

 ■腎機能低下
腎機能の低下により浮腫の症状がでます。

注;むくみが全身に出たり、指で押してしばらく凹みが消えないようなら腎機能の低下が疑われます。
他の病気でもむくみの症状が出ることがありますので、ひどいむくみの場合は医師に相談してくださいね!!
  










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今日のぐーたら美的ポイント

ダイエットしたいならやっぱり血行って大事ですよね!!
お風呂で簡単血行促進を。
寒い季節だからこそなおさらね。

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           jumee☆wing1bAngel Supportjumee☆wing1b

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今日も最後まで読んでくれてありがとうございました
何かの参考になれば幸いです


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Rico(りこ)

Author:Rico(りこ)
サプリメント専門ショップで店長を勤め、その後独立。
現在ファルマボタニカ製品を中心に厳選されたサプリメントの卸などを行う会社を経営しています☆

資格:栄養士
星座:おうし座
出身:新潟県
血液型:B型

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