ぐーたらRico流美的生活

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金満生活かぁ・・・ ~効果的な水分補給法~

最近のメディアは小室さんの話題ばかりですねぇ

全盛期の推定年収23億あんぐり

通帳の記帳10桁を9で埋めてみたいものです。
(100億円超えらしいkao04


きっと小室さんは経営者という職業がむかなかったんですね。
Ricoは30歳。青春時代は小室さんの全盛期。

悲しいことですが、起こってしまった事件。
早くまたいい曲を書いてほしいものです。



ではではこちらを今日も宜しくおねがいします

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ありがとうございます

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昨日のぐーたら美的ポイントでも書いた水分補給に関して。

以前
2リットルで1週間
という記事を書きましたが、水分補給は体内デトックスに重要な役割を果たしています。
もちろんダイエットにも。

そこで今日は効果的な水の飲み方をご紹介します。




まずコップ一杯のお水を少しずつ

眠っている体を起こしてあげましょう。
寝ている間にはコップ一杯半くらいの汗をかくといわれています。
体は水分が不足して血液がどろどろに。
寝起きの水分補給で血液をサラサラにしてあげましょう。
また、冷たいお水を飲むことで眠っていた胃腸を刺激し動きが活発に。
しかし冷たすぎる水は体を冷やし血流を悪くしてしまう場合もありますので、氷なしで飲むのが良いでしょう。冬場なら室温程度でもOK。


食事時

食事をするときはお水を一緒に。
食べたものの消化も良くなり、満腹感も得られます。


入浴時

お風呂に入る前にまずコップ一杯のお水を
半身浴などでデトックスやダイエットをするなら、お風呂にミネラルウォーターを持ち込み、しっかり水分補給をしながらがオススメ
水分をしっかり補給してあげないとせっかくの半身浴の効果がダウン
ベタついた汗がしっかり水分補給することでどんどんサラサラになってきます。
しっかり水分を循環させてあげましょう。
入浴後にも水分補給に一杯。

飲酒時

体内でアルコール濃度を下げるためにたくさんの水分が使われます。
お酒では水分補給になりません。トイレも近くなり通常よりも体内から失われる水便量が多くなってしまいます。
悪酔いは二日酔い防止にもお酒とともにお水をたくさん飲みましょう。

飲んだお酒の2倍の水分補給が必要ともされていますね。

就寝前
寝ている間に汗をたっぷりかきますので、寝る前にもコップ一杯の水分補給を。



一日に排泄される水分は尿から1000~1500ml、便900ml、生理的100mlと約2~2.5ℓ失われます。
食品中から1000ml補給出来たとしても最低あと1ℓの補給が必要。

一日1~2ℓの水分補給を。

一日を通してこまめに水分補給をすることで老廃物を効果的に排出できます。
冷たい水を飲みすぎて体を冷やさないように、常温の水で水分補給をしてあげてくださいね。






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今日のぐーたら美的ポイント

水分補給のために清涼飲料水の飲みすぎに注意
糖質が多く含まれているものもありますので~

体に良いからといって水分の摂り過ぎは腎臓に負担がかかることも。
程よい水分補給をこころがけましょうね。

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今日も最後まで読んでくれてありがとうございました
何かの参考になれば幸いです


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Rico(りこ)

Author:Rico(りこ)
サプリメント専門ショップで店長を勤め、その後独立。
現在ファルマボタニカ製品を中心に厳選されたサプリメントの卸などを行う会社を経営しています☆

資格:栄養士
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血液型:B型

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