ぐーたらRico流美的生活

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むくみ対策 ~ミネラル  カリウム~

女性がとっても気になるのはむくみですよね。

Ricoもタップリお酒を飲んだ次の日は足がパンパン、目が腫れぼったくなっちゃいます

むくみが気になるRicoの『ぐーたら』解消法
それはカリウムをしっかり補うこと。

カリウムはバナナに多く含まれているミネラルです。
他にも緑黄色野菜や柑橘類、トマトやじゃがいもにも多く含まれます。

私はバナナが大好き
カリウム補給はバナナで
今日もたっぷり買ってきました

P1000203_convert_20080807192733.jpg

でもカリウムは食品の細胞の内部に含まれています。
細胞は細胞壁という食物繊維があるので、しっかり噛んで食物繊維を破らないとカリウムが摂取できません
また、カリウムはとっても吸収されづらい栄養素

食品だけでは補いきれないので、Ricoは『サプリメント』で補います
ビタミンやミネラルはお互い助け合い吸収されたり働いたりしますので、『マルチビタミンミネラル』という、複合型がオススメです
(肝臓障害がある方、人工透析を受けている方、腎臓や副腎皮質機能の低下している方などは摂りすぎにご注意ください。
疾病のある方はお医者様や栄養士にご相談の上、ご使用ください。)



ここで豆知識

カリウムはナトリウムとともに体内の水分バランスを調整します。
むくみの原因のひとつにナトリウムの過剰摂取があります。
カリウムは余分なナトリウムを排出する役割をしてくれるのです。

日本人は『低カリウム血症』になっている方が増えているそうです。
低カリウム血症になると、脱力感や筋力低下、便秘や腸閉塞、不整脈や動悸をなどが起こります。

喉の渇きや尿量の増加などが併発しているようであれば、低カリウム血症を疑って良いと思います。

夏バテかなぁ?と思っていたら、実は低カリウム血症ということもありますので、注意してくださいね

日本人は昔から高カリウム、低ナトリウムの食生活を続けて来たため、低カリウム血症になりやすい体質の方が多いそうです。

今の季節は汗からカリウムが排出され不足しがちですので、野菜やサプリメントからしっかり補ってあげてくださいね夏バテの原因にもなりますので。

カリウムが不足するとなぜ夏バテを引き起こすのでしょうか?

筋肉はカリウムポンプとマグネシウムポンプというものを使って伸縮を行っています。
そのためカリウムが不足すると、筋肉の伸縮がうまくいかなくなり、筋肉が脱力状態になったり、足がつったりします。
これがカリウム不足による夏バテのだるい状態です。


私の大好きなグレープフルーツはカリウムやマグネシウムの補給にオススメのフルーツです
夏バテ対策にどうぞ
P1000204_convert_20080807192702.jpg



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*Comment

 

“むくみ”と聞くと、自分のことかとドキっとします。
私もマルチビタミンを飲んでいますよ。
ポチっと応援クリック入れさせていただきました。
by薬剤師の不養生
  • posted by mobic 
  • URL 
  • 2008.08/09 18:17分 
  • [Edit]

 

薬剤師の不養生さん☆ありがとうございます♪
ブログ楽しく読ませていただいてま~す。
たまに覗きに来てくださいね☆☆
  • posted by Rico 
  • URL 
  • 2008.08/12 01:38分 
  • [Edit]

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Author:Rico(りこ)
サプリメント専門ショップで店長を勤め、その後独立。
現在ファルマボタニカ製品を中心に厳選されたサプリメントの卸などを行う会社を経営しています☆

資格:栄養士
星座:おうし座
出身:新潟県
血液型:B型

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