ぐーたらRico流美的生活

お酒大好き!夜更かしばっかり!美味しいものは沢山食べたい …でもいつまでも美しく、若々しく、元気に暮らしたい、そんな人達への応援メッセージを発信

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アサイーで健康生活 ~アサイーベリー×ベリー★スムージー~

じめじめじめじめ、湿度が高いのはお肌的には嬉しいですが髪がまとまらない

梅雨もあっという間に通り過ぎて、きっとすぐに真夏日になるんでしょうね
楽しみ~

夏場の紫外線も怖いけど、曇り空で油断しがちなこの時期の紫外線にもご注意を

疲れたお肌にはアサイーでしっかり栄養を補ってください


今日は

アサイーベリー×ベリー★スムージー
のご紹介です。

recipe_s_pic07.jpg


材料 (3人分)

• ベリーミックス(冷凍) 2カップ
• ストロベリー(冷凍) 1カップ
• ヨーグルト 1カップ
ピュアアサイーパウダーFD 大さじ1と1/2
• カシスシロップ 大さじ1
• 水 50cc

<トッピング>
• ブルーベリー 適宜
• ラズベリー 適宜
• ミント 適宜

作り方

1、<トッピング>以外の材料を全てミキサーにかける。
滑らかなスムージー状になったところでミキサーを止め、グラスに注ぐ。

2、1の上に<トッピング>を飾る。



■ ポイント
ミキサーには、液状のもの(ヨーグルト、水など)を入れてからフルーツを加えると、ミキサーがスムーズに動きます。
お好みでバナナを入れても、まろやかな風味が楽しめます。

■ 調理時間:10分


ぜひお試しくださいね


Ricoのおススメピュアアサイーパウダーのご購入はこちら↓↓↓


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飲むサラダ ~マテ茶~

飲むサラダと呼ばれているハーブしってますか??

今日は仕事でそのハーブのお話を聞いてきました。

その名も

    マテ茶

今日紹介してもらったのは南米パラグアイのマテ茶。
マテ茶

飲むサラダと言われるだけあって、ビタミンミネラルが豊富なお茶です。

皆さんは飲んだことありますか??

私はたぶん初めて飲みました

お試し用に水出ししたものを水筒に入れて持ってきてくれたので、お味見させてもらいました。
最初なれない人にはちょっと癖が強いようで、薄めに入れてきてくれたのですが・・・

美味しい

ちょっと後味が独特ですが、この苦味は栄養たっぷりの証拠ですね。


マテ茶に含まれる栄養素は
 カルシウム
 カリウム
 マグネシウム
 鉄
 亜鉛
 銅
 リン
 食物繊維
 ビタミンB1,B2,B6
 ナイアシン
 ビタミンC

 などなど・・・

現地ではぬるま湯(70~80度)、水で出して飲むそうです。
沸騰したお湯は成分を壊したり、苦くなるそうです。
とくに水出しはテレレと呼ばれ、みんな専用のつぼを持ち歩き、毎日飲んでいるんですって。

これは今日いただいたサンプル
その名も 
『どこでもテレレ』
画像 139


現地流の飲み方は
マテ壺&ボンビーリャを使うのが主流
マテつぼボンビーリャ

このマテ壺。いろんな種類があって、ファッションのようにその日のファッションに合わせて持ち歩いてるんですって。
それを使い捨てで飲めるように商品化されたのがこのどこでもテレレです。

ちゃんと現地の茶器を使ったものでも飲んでみたいな


さてさて、マテ茶の効能です。

フラボノイドで抗酸化作用
ダイエット(脂肪の代謝を促進)
整腸作用(食物繊維)
消化促進
むくみ対策(カリウム)
疲労回復
血糖値を下げる(タンニン)
美肌効果(抗酸化作用、ビタミン)

などなど


さすが飲むサラダ!!

簡単に水出しも出来ますので、夏場はティーパックに入れて水に入れておき、
麦茶代わりに飲むと夏バテしらずですね

Ricoは今日から毎日マテ茶生活です


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今日のぐーたら美的ポイント

マテ茶の出がらしは観葉植物などの鉢に入れてあげる。
そうするとマテ茶のミネラルなどで植物がとっても元気になりますよ~

って教えてもらいました
とってもいいエコですね。

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マイブーム ~オリーブオイル~

おはようございます太陽

突然ですが、皆さんのマイブームは何ですか??

Ricoの最近のマイブームはオリーブオイルbottle01

前回視察で岡山に行ったときにオリーブ園の近くに行きました。

海の見える綺麗なホテルで休憩したときに、そこのホテルのお土産屋さんを見たら

たくさんのオリーブオイルグッズが売ってたんです


買ったのは

 石鹸せっけん
 オリーブオイルパスタ
 オリーブオイルドレッシング

特に石鹸は大のお気に入り
お肌がとってもスベスベになりますキラキラ

最近暑いときは冷製パスタサラダにオリーブオイルドレッシングの食事
さっぱり健康的なメニューでこちらはこの夏の定番メニューになりそうですGOOD


今日はマイブームのオリーブオイルでの健康法に関してご紹介します


オリーブ

マル秘健康の秘密は『オレイン酸

オレイン酸とは一価不飽和脂肪酸で、オリーブオイルや紅花油(ハイオレイックタイプ)、ひまわり油などに多く含まれています。

通常不飽和脂肪酸はとても酸化しやすいという欠点があります。
酸化してしまった脂肪酸は過酸化脂質といい、細胞のDNAを傷つける物質に変わってしまいます
しかしオレイン酸は最も安定した脂肪酸で過酸化脂質を作りにくいという性質をもっています

 働き血中のコレステロールを減らす
    生活習慣病やがんを予防する
    胃酸の分泌を調整する
    抗酸化作用
    インスリンの働きを助け、身体に体脂肪をためにくくする


マル秘エクストラバージンオリーブオイルにはビタミンミネラルが豊富

果実を搾っただけのバージンオイルには自然の恵みがいっぱい
豊富な微量成分を300種以上も含んでいますキラキラ

 代表的な成分
 ビタミンA・・・目のビタミン、皮膚や粘膜の健康に
 βカロチン・・・体内でビタミンAに変換、抗酸化作用
 ビタミンE・・・若返りのビタミン
 ポリフェノール・・・強い抗酸化作用で老化防止
 スクワラン・・・お肌の保湿効果

脂溶性のビタミンAやEはオイルと一緒にとると吸収率がUPするため、とっても効率がいいですね

抗酸化作用をもつ成分がたくさん含まれているので、病気の予防や老化防止におススメのオイルです


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今日のぐーたら美的ポイント

オリーブオイルは一番胃に優しい油です!
胃腸が弱くて油ものはちょっと・・・という方にはオリーブオイルがおススメ
消化吸収を促進する働きもありますよ

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新型インフルエンザに負けるな! ~ニンニクパワーで滋養強壮~

ご無沙汰しておりました焦る3

岡山出張に金曜日~水曜日まで行ってきましたよ飛行機

もちろん空港でマスクを購入して、ばっちりインフルエンザ対策マスク


研修で毎日カレーを食べていたにも関わらず、今日も東京でカレー食べましたカレーライス

mixiのカレー大好きコミュの中のトピで見つけた、

品川駅の京浜東北線ホームにある、常盤軒のガーリックライスカレーがうまい!

というのを見て、早速試してみました

カレー

男性だらけの夜19時ことの立ち食いソバ屋に挑んできたのですが・・・

ライスが多い

ガーリックライス

スライスしたニンニクをライスと一緒に炊き込んであるんです。
すごい大量に。

これはすごかった。
ヘビーkao04
600円で大満足の腹応えです

研修出張で疲れていたので、疲労回復・滋養強壮にはバッチリ!
ニンニク&ウコンパワーで最強メニューですね

このカレー食べたことありますか??
品川駅を通りかかった食事時にはぜひお試しください

立ち食いだって気にしない
美味しいものは女の子だって食べたいですもんね


ということで、今日はニンニクがもつ滋養強壮作用に関してご紹介します

ニンニクのサプリメントも多く出回っているので、なんとなくニンニクが体にいいんだってことはご存じでしょう。
では、対内でどんな働きをしてくれているかわかりますか??

ニンニクにはこんな働きがあるんです。


ニンニクの歴史・4000年以上も前からハーブ療法に使われている
天然の抗生物質であり、ペニシリンが不足していた第二次世界大戦中にはロシア軍が戦場で感染症予防に使っていた


働き
鎮静→神経痛、ストレスなどの改善
血行→悪玉コレステロールの除去
酸素→酸素と炭酸ガスの交換を盛んにする
消化→胃液の分泌を増やし消化を促進
精力→ホルモン分泌を促進、精力を高める
浄化→老廃物を解毒・分解して排泄を促進
免疫→免疫力、自然治癒力を高める
抗酸化作用→強い抗酸化作用で老化防止、ガン予防


などなど。
いろんな働きを持つニンニク。

梅雨間近。
暑かったり、涼しかったり、卒度が高かったり・・・
体長を崩しやすい季節です。

疲れているなぁというときは、ニンニクでパワーチャージしてみてください


酔っ払ってラーメン屋さんのすりおろしニンニクをがっつり入れて食べた翌日。
旅行の予定でしたが、一日ニンニクのにおいが付きまとって大変でした
汗、息、尿・・・すべてがニンニク臭。
同じ飛行機、電車に乗ったみなさん。
すみませんでしたsn

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今日のぐーたら美的ポイント

においが気になってニンニクを食べられない乙女。
そんな方には無臭加工されたサプリメントをおススメします

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朝カレーってどう?

ちょっと前からブームの朝カレー。

イチロー選手が朝カレー派ということで、ビジネスマンを中心にブーが起こったようですが・・・

実は最近仕事の関係でカレーについて調べることが増え、

『朝カレーがいいらしいね』

と教えてもらったのがきっかけで知ったブームです
なるほどね。調べてみると確かによさそうです

実家のころ(子供のころ)は前の晩のカレーが余ってて、朝からカレーってことはあったけど、
大人になってからあんまり朝からカレーは食べたことがなかったな。

だって朝カレーって言えば

『俺朝からカレーでも大丈夫

みたいな感じで、胃が丈夫かどうか(朝からこってり食品を食べれるか)の形容で使われてませんでした??

お酒の飲みすぎでか、すっかり胃弱になった私には例え良いと
言われても、朝からカレーを食べれる自身はないなぁ
でもウコンたっぷりだから二日酔いには逆にいいのかもね。
今度試してみます

皆さんはどうですか??
朝カレー。


以下、なぜ朝カレーがイイかを調べてみました↓↓↓

参考文献;
日本薬科大学の丁宗鐵(てい むねてつ)教授の著書
『カレーを食べる』と病気は良くなる
51A3JM2rniL__SL160_.jpg

カレーのスパイスは脳の血流をアップする!
市販のカレーを食べた場合に、脳の血流量が2―4%アップする
これは、血管拡張剤(2錠)を飲んだときに匹敵
カレーの場合は薬よりも血流の上昇はなだらか

他にも脳が活性化により集中力や計算力が高まり、目の働きもよくなる

この『脳力』の活性はカレーを食べてから2時間以上持続するそうです。
午前中頭が働かないRicoにはぴったりの朝ご飯メニューかもしれませんね


カレーは栄養バランスがよく、スパイスにより減塩や代謝のUPになります。
メタボ対策にもGOOD。

肉類が入ったカレーは胃腸に負担をかけるので、血流が胃腸に集中してしまうようです。
野菜たっぷりカレーで健康生活はじめましょ


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プロフィール

Rico(りこ)

Author:Rico(りこ)
サプリメント専門ショップで店長を勤め、その後独立。
現在ファルマボタニカ製品を中心に厳選されたサプリメントの卸などを行う会社を経営しています☆

資格:栄養士
星座:おうし座
出身:新潟県
血液型:B型

社長ブログも書いてます♪
;いつもこころに太陽を
~ひよっこ社長の成長記録~
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